Tu connais le fameux adage : il faut manger cinq fruits et légumes par jour, mais pourquoi on nous ressasse cela constamment ?
C’est simple, et tu t’en doutes sûrement, les légumes et les fruits contiennent des propriétés qui sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps et de notre mental !
Dans cet article, nous allons nous pencher sur les bienfaits des différents fruits mais surtout, pourquoi manger des fruits ?
Tu vas en découvrir un peu plus sur chaque fruit et tu verras, tu auras envie de les intégrer plus souvent à ton alimentation !
Pourquoi manger des fruits ?
Il y a de nombreuses raisons pour manger des fruits ! Les fruits sont une excellente source de vitamines et de minéraux, ce qui peut aider à maintenir une bonne santé.
De plus, les fruits contiennent des fibres alimentaires importantes qui aident à prévenir la constipation et d’autres problèmes digestifs.
Les fruits sont également une bonne source d’antioxydants, ce qui peut aider à protéger le corps contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.
En mangeant des fruits régulièrement, tu peux profiter de tous ces avantages pour une meilleure santé !
Les fruits sont bons pour la santé. Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Les fruits peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité.
Ils peuvent également aider à améliorer la santé de la peau et des cheveux. Les fruits sont un excellent choix pour une collation saine ou un dessert. Ils sont frais, savoureux et nutritifs.
Les fruits sont bons pour le corps humain et la santé.
En résumé, manger des fruits, qui sont des produits naturels, permet d’améliorer sa santé. Tous les besoins nutritionnels de ton corps se trouvent dans la nature et donc dans les fruits et légumes.
Les apports nutritionnels des fruits et leurs bienfaits sont tels et tellement variés en fonction des fruits que tu consommes, que ton alimentation peux ne passer que par la consommation de produits naturels.
Incroyable non ?
Quels fruits manger quand il fait froid ?
En automne et en hiver, il fait froid, ta peau se dessèche, tu as plus tendance à attraper un rhume et tomber malade, tu as donc besoin d’aliments qui peuvent t’aider à affronter ces saisons.
Nous allons nous pencher sur les fruits à consommer de l’autonome à l’hiver et qui sont la clémentine et le kaki.
Quels sont les bienfaits de la clémentine ?
Ah ! La clémentine, qui ne l’aime pas ? La clémentine ressemble à ses congénères qui sont le citron, l’orange et le pamplemousse dans le sens où elle possède un taux élevé de vitamine C.
La vitamine C aide à combattre la fatigue qui peut survenir durant cette période de l’année. Cette vitamine est aussi un antioxydant qui lutte contre le vieillissement des cellules.
Elle aide aussi à la fabrication du collagène qui prend soin de ta peau, mais aussi d’autres éléments de ton corps comme les cartilages.
Son pouvoir antioxydant agit contre les radicaux libres et elle joue énormément au niveau du bon fonctionnement de ton immunité.
Si tu cherches à perdre du poids, saches que la vitamine C aide à brûler les graisses.
Mais les bienfaits de la clémentine ne s’arrêtent pas là, elle est aussi riche en calcium, un élément entrant dans la fortification de tes os et dans la prévention de problèmes de santé cardiovasculaires.
Quels sont les bienfaits du kaki ?
C’est en octobre que tu vas tomber sur ce fruit, le kaki, aussi appelé “abricot du Japon” est un fruit qui, bien que ne faisant pas toujours partie de nos desserts, reste un fruit doté de multiples bienfaits.
Le kaki est riche en caroténoïdes, mais aussi en tannins et flavonoïdes, ce qui lui donne un pouvoir antioxydant important. Manger du kaki stimulera aussi ton système immunitaire et pour les enfants, le kaki peut représenter un fruit très important pour leur croissance.
Il est cependant recommandé de manger du kaki avec précaution. Les tannins qui sont présents dans sa chair et dans le fruit lorsqu’il est mûr peuvent former des amas extrêmement durs au contact de l’estomac, rendant sa digestion impossible.
Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids et qui ne savent pas quels fruits intégrer dans leur alimentation, le kaki, comme la poire, est un fruit qui est connu pour son importante teneur en eau. Le kaki est donc un bon élément à introduire dans son régime amaigrissant.
Quels fruits manger en été ?
L’été vient aussi avec son lot de fruits qui sont bons pour la santé, un petit tour de nos deux fruits favoris s’impose.
Quels sont les bienfaits de la poire ?
Lorsque tu rempliras ton panier de fruits, veille bien à y mettre des poires ! La poire comme la clémentine est un fruit riche en vitamine C avec tous les bienfaits que cela apporte au corps. Une poire contient 10 % des apports recommandés en vitamine C. La poire est aussi très riche en eau, elle est composée à plus de ¾ d’eau ce qui la rend incroyablement juteuse et désaltérante. Outre la vitamine C, la poire et sa chair contiennent aussi les vitamines suivantes :
- Des vitamines B ;
- Des provitamines A ;
- De la vitamine E.
Quels sont les bienfaits des fraises ?
Les fraises sont un des fruits star de la saison chaude. Durant l’été, tu auras l’occasion d’en manger en smoothie, en glace, ou nature, mais sais-tu que les fraises possèdent énormément de propriétés utiles et bienfaisantes pour le corps ?
En effet, outre leur goût si délicieux, les fraises contiennent beaucoup d’eau et de fibres, elles sont très utiles pour ton transit dans le cas où tu souffrirais de constipation.
La fraise est aussi un fruit pauvre en sucre et elle est aussi source de vitamine C et de vitamine B9 qui réduit la fatigue et aide au bon fonctionnement de ton système immunitaire.
Comment manger ses fruits ?
Bien sûr, tu peux consommer ces fruits à toutes les sauces, tu peux en manger en gâteaux par exemple. Mais tu peux aussi les consommer sous forme de salade de fruits ou sous forme de smoothies, encore mieux si tu les consommes nature !
Tu peux varier les plaisirs et intégrer plusieurs fruits que l’on a cités plus haut dans tes smoothies, tu pourras profiter de tous les bienfaits !
Le tout étant de les consommer rapidement une fois que tu les as ouvert (comme les oranges par exemple), afin de profiter au maximum des propriétés des fruits.
Aussi, les fruits cuits voient leurs apports nutritifs réduits.
Liste des fruits
Afin de te permettre de développer ta culture et de découvrir le champ des possibles en consommation de fruits, je trouve qu’il est important de découvrir tous les fruits qui existent, que tu peux consommer et qui jouissent de bienfaits différents.
Voici donc une liste de tous les fruits du monde :
- Abiu
- Bienfaits de l’Abricot
- Açaï
- Acérola
- Airelle
- Alkékenge
- Amande
- Ananas
- Anone
- Aronia
- Bienfaits de l’avocat
- Bienfaits de la banane
- Bergamote
- Bibasse
- Bigaradier
- Bilimbi
- Bleuet
- Brugnon
- Cacahuète
- Caïmite
- Calamondin
- Camerise
- Canneberge
- Carambole
- Cassis
- Cédrat
- Cerise
- Châtaigne
- Chérimole
- Chinotto
- Citron
- Citron caviar
- Citron vert
- Citron-caviar
- Clémentine
- Coing
- Combava
- Corosole
- Cranberry
- Curuba
- Damassine
- Datte
- Durian
- Épine-vinette
- Bienfaits de la figue
- Fraise
- Fraise des bois
- Bienfaits de la framboise
- Fruit de la passion
- Fruit du baobab
- Fruit du dragon
- Goyave
- Grenade
- Grenadelle
- Grenadille
- Griotte
- Groseille
- Groseille à maquereau
- Icaque
- Ichang Papeda
- Jaboticaba
- Jacque
- Jamalac
- Jamelon
- Jujube
- Kabosu
- Kaki
- Kiwaï
- Bienfaits du kiwi
- Kumquat
- Lime
- Limette
- Litchi
- Longane
- Lucuma
- Main de Bouddha
- Mandarine
- Mangoustan
- Mangue
- Marron
- Melon
- Merise
- Mineola
- Mirabelle
- Mûre
- Mûroise
- Myrtille
- Nashi
- Nectarine
- Nèfle
- Noisette
- Noix
- Noix de cajou
- Noix de coco
- Noix de macadamia
- Noix de pécan
- Olive
- Bienfaits de l’orange
- Orange sanguine
- Pamplemousse
- Papaye
- Pastèque
- Bienfaits des pêches
- Pepino
- Physalis
- Pignon de pin
- Pistache
- Pitaya
- Poire
- Pomelo
- Pomme
- Prune
- Pruneau
- Quetsche
- Bienfaits du raisin
- Ramboutan
- Safou
- Salacca
- Sapotille
- Sudachi
- Sureau noir
- Surelle
- Tamarin
- Tangelo
- Tangerine
- Tangor
- Taxo
- Tomate
- Ugli
- Vanille
- Vavangue
- Ximenia
- Yuzu
- Zaban
- Zatte
Un dernier conseil concernant la consommation de fruits !
Faire le plein de vitamine, c’est bien, mais encore faut-il les manger au bon moment ! Ainsi, il est recommandé de manger ses fruits frais avant les repas, car cela aura pour résultat de faciliter la digestion et cela permettra aux minéraux et aux vitamines consommées de mieux être digérées.
Il est donc préférable de manger ses fruits avant les repas plutôt qu’après pour une meilleure digestion et une meilleure absorption.
Le fait de manger les fruits en dessert, c’est-à-dire, après les repas comme nous le faisons, nous augmentons le risque de faire fermenter les aliments consommés durant le repas.
Comme tu peux le voir, les fruits ne sont pas seulement bons, mais ils ont aussi des bienfaits pour notre santé et le bon fonctionnement des différentes fonctions de notre corps. Intégrer plus de fruits à son régime alimentaire et consommer des fruits de saison de préférence, permet de profiter de toutes leurs richesses.
Chaque fruit possède des vitamines et des minéraux dont ton organisme aura besoin pour te donner le meilleur de ce qu’il a à offrir. Quel que soit le moment de l’année dans lequel te trouves, tu auras toujours besoin d’un fruit pour t’accompagner !
Les fruits doivent faire partie de notre alimentation quotidienne, car leurs bienfaits sont innombrables, lisez notre article pour en savoir plus sur le sujet !