La myrtille est une petite baie mĂ»rissant de juin Ă septembre, riche en nutriments et pauvre en calories. Elle offre des bienfaits pour l’organisme tels que des fibres, des vitamines C et K et du manganĂšse. C’est un vĂ©ritable alliĂ© santĂ© et bien-ĂȘtre, mais aussi une trĂšs bonne source de protĂ©ines pour les sportifs.
On va voir ensemble tous les bienfaits de la myrtilles et les raison d’en manger.. beaucoup !
Les bienfaits de la Myrtille
La myrtille est un superaliment qui possĂšde de nombreuses vertus. Ce fruit rĂ©duit les risques de diabĂšte de type 2 et limite les risques de maladies cardiovasculaires. De plus la myrtille amĂ©liore l’activitĂ© cĂ©rĂ©brale et protĂšge la vue.
Les bienfaits de la myrtille pour tes yeux
Les flavonoïdes contenus dans la myrtille stimulent le réseau sanguin de la rétine et peuvent ainsi contribuer à prévenir la dégénérescence maculaire.
La légende veut que, pendant la Seconde Guerre mondiale, les pilotes anglais aient consommé de la confiture de myrtille pour améliorer leur vision nocturne et avoir un avantage sur les pilotes allemands.
La myrtille pour lutter contre le vieillissement
La myrtille contient des quantitĂ©s importantes d’antioxydants tels que les flavonoĂŻdes et les anthocyanes qui aident Ă lutter contre le vieillissement cellulaire en protĂ©geant le corps des radicaux libres, susceptibles de favoriser le dĂ©veloppement de cancers et de maladies cardio-vasculaires.
Que ce soit pour ralentir le vieillissement de ta peau ou alors pour prĂ©server l’Ă©lasticitĂ© de ta peau, tu dois manger des myrtilles !
 Myrtille : des bienfaits pour ta digestion
La myrtille est riche en tanins et peut ĂȘtre utilisĂ©e contre la diarrhĂ©e, en tant que laxatif doux et pour apaiser les douleurs et les spasmes du systĂšme digestif. Elle fournit Ă©galement des fibres qui amĂ©liorent le transit intestinal et soulagent le syndrome de l’intestin irritable.
Autrement dit, la myrtille est un vrai allié pour le bon fonctionnement de ton transit et la préservation de ta flore intestinale.
La myrtille pour booster ton immunité
La myrtille est un bon moyen de soutenir le systĂšme immunitaire car elle fournit 24% de l’apport quotidien recommandĂ© en vitamine C et contient du ptĂ©rostilbĂšne, un antioxydant qui protĂšge contre les virus, les bactĂ©ries, les champignons et les effets nocifs du soleil.
La myrtille est un vrai coup de boost pour ton systĂšme immunitaire. Adieu les rhumes !
Ăviter les infections urinaires avec la myrtille
La myrtille est une alternative efficace Ă la canneberge pour lutter contre les infections urinaires, car elle contient des substances antiadhĂ©sives qui empĂȘchent les bactĂ©ries de s’accrocher Ă la paroi de la vessie.
DĂ©sormais tu connais l’astuces s’il t’arrive aussi d’avoir ce type de dĂ©sagrĂ©ments !
Comment profiter des bienfaits de la myrtille ?
Les myrtilles sauvages sont nutritionnellement plus riches que les cultivĂ©es, bien que celles-ci deviennent de plus en plus populaires aux Ătats-Unis et Canadas, ainsi qu’au PĂ©rou et au Maroc. Pour profiter de leurs bienfaits, il est recommandĂ© de se tourner vers des baies sauvages.
Attention tout de mĂȘme, car une consommation excessive de myrtilles peut avoir des consĂ©quences et comporte des risques. La teneur en sucre des fruits pousse Ă ne pas en consommer sans compter. Sinon, les risques de diabĂšte peuvent augmenter.
De la mĂȘme façon, le mieux est toujours de diversifier ses repas et de varier les plaisirs. Mais par contre, tu peux ajouter quelques myrtilles dans chacun de tes smoothies la semaine !