Smoothies - Avantages d'en consommer
Avant toute chose, saches qu’il existe aux smoothies avantages et inconvénients (forcément).
Dans un premier temps, les avantages smoothies sont nombreux pour ton corps et ta santé. Les voici :
- 100% alimentation saine et équilibrée à base de fruits et légumes.
- Préparation Smoothie rapide, pour gagner du temps en cuisine !
- Un nombre de recettes smoothies fruits infini, fais selon tes envies !
- Économies sur les produits et les repas.
- Et ce n'est que 20% des avantages... 😉

Les smoothies minceurs à ton service
Smoothie sain & équilibré
Le smoothie minceur est efficace dans le cadre d’un régime smoothie.
La consommation smoothie amène inéxorablement une amélioration de ta santé et de la physionomie de ton corps en raison des apports nutritionnels importants liés à la consommation directe de fruits et légumes mixés.
Tes besoins en fer, en calcium, en vitamines et en oligo-éléments sont comblés à l’aide des recettes de smoothies variées.
Les smoothies pour manger mieux ça fonctionne !
Avec +250 recettes, tu auras le CHOIX !
Des femmes parlent de Smooceur
J'avais totalement perdu espoir de dire adieu à mes vergetures, merci les smoothies anti-cellulite !


Les premiers résultats Smooceur et des smoothies brûle graisse sont apparus au bout de 15 jours ! Je suis ravie.

Appareil à smoothie
Pour préparer tes smoothies, rien de plus simple !
Le matériel smoothie recommandé n’est pas très volumineux, il te suffit d’avoir à disposition dans ta cuisine :
- Un blender smoothie, aussi communément appellée la machine smoothie par les enfants !
- Des verres smoothies assez grands afin de pouvoir y récupérer toute la préparation de ton smoothie. Des verres spécifiques de type gourde peuvent être aussi utilisés.

Re-découvre les Smoothies dans ton alimentation !
Les smoothies, qui peuvent ressembler à de la purée de fruit et légume lorsqu’ils sont passés aux mixeur, te permettent d’améliorer considérablement ta consommation de fruits et légumes quotidienne.
Les apports nutritionnels des fruits et légumes
Les fruits et les légumes sont une importante source de nutrition. Ils apportent des vitamines, des minéraux, des fibres et d’autres substances essentiels à la santé.
Les fruits et les légumes sont également une bonne source de antioxydants qui peuvent aider à prévenir certains cancers. Les apports nutritionnels des fruits et légumes varient selon le type de fruit ou de légume.
Les bienfaits de l’artichaut, la betterave bienfaits et apports nutritionnels ou encore les bienfaits des peches et la figue bienfaits sont tant de fruits et légumes à éplucher en cuisine et à incorporer dans tes préparations de smoothie au mixeur !
Par exemple, les oranges apportent plus de vitamine C que les pommes, tandis que les épinards apportent plus de fer que les tomates. En général, les fruits et les légumes frais apportent plus de nutriments que les fruits et les légumes en conserve.
De plus, il est important de manger une variété de fruits et de légumes afin d’obtenir un apport optimal en nutriments.

Les recettes smoothie
En plus d’améliorer ta nutrition avec une alimentation saine et équilibrée, tu vas pouvoir t’adonner à des recettes de smoothie minceur de qualité et au goût incroyable !
Il existe aujourd’hui une myriade de recettes de smoothies différentes. Tu peux d’ailleurs en trouver pas moins de 250 dans mon livre la Méthode Smooceur.
Smoothie fruit, smoothie légume… tu peux facilement faire des smoothies en mélangeant fruits et légumes afin de développer les apports et les bienfaits pour ton corps.
- Un smoothie banane,
- un smoothie fraise,
- un smoothie concombre,
- un smoothie fruits rouges,
- un smoothie framboise
- et même des combinaisons de fruits pour un smoothie banane fraise par exemple !
Voici à la suite différents exemples de recettes de Smoothie minceur rien que pour toi !
Recette Smoothie Brûle-graisse
- Smoothie Pastèque & Poivron Rouge
- Smoothie Brocoli, Ananas & Concombre
- Smoothie Brocoli, Raisin & Kiwi
Recette Smoothie Anti-âge
- Smoothie Kiwi , Fraise & Poire
- Smoothie Mangue, Orange & Pomme
- Smoothie Carotte, Betterave & Gingembre
Recette Smoothie Anti-cellulite
- Smoothie Raisin, Ananas & Framboise
- Smoothie Thé Vert, Kiwi & Citron
- Smoothie Abricot & Framboise
Recette Smoothie Détox
- Smoothie Fraise, Groseille & Amande
- Smoothie Concombre, Pomme & Kiwi
- Smoothie Ananas, Fenouil & Gingembre
Recette Smoothie Protéiné
- Smoothie Chocolat, Banane & Graines de Chia
- Smoothie Framboise, Banane & Amande
- Smoothie Amande, Coco & Cannelle
Recette Smoothie Gourmand
- Smoothie Pastèque & Poivron Rouge
- Smoothie Brocoli, Ananas & Concombre
- Smoothie Brocoli, Raisin & Kiwi
La réponse aux questions que tu te poses
Quelle est la base d'un smoothie ?
En tant que produit industriel, le smoothie est une préparation effectuée à base de fruit ou légumes, épluchés et mixés pour en faire une purée avec pulpe. Le smoothie ne contient aucun ajout de lait, de yaourt ou de crème.
Chez Smooceur, les smoothies sont issus de produits naturels, fruits et légumes. À toi de voir si tu préfères opter pour des fruits bio et des légumes bios.
Quel liquide ajouter dans un smoothie ?
Afin d’améliorer ton smoothie et ses propriétés nutritionnelles, tu peux faire le choix d’y ajouter plusieurs sortes de liquides.
Bien que la définition Smoothie implique de ne pas ajouter de yaourt ou de lait, dans les recettes de Smooceur et en fonction des objectifs que tu poursuis, je pourrais te recommander des liquides à ajouter au smoothie.
Tu peux retrouver :
- de l’eau,
- du lait de coco,
- du yaourt grec, yaourt 0% matière grasse, yaourt blanc,
- de l’eau de coco,
- du lait de soja,
- du soja soyeux,
- du lait d’amande
- et bien d’autres !
Quel appareil pour faire des smoothies
Pour préparer un smoothie, il te faut absolument un blender, aussi appelé mixeur.
Cela te permettre de mixer les fruits et légumes entre eux et d’obtenir ton smoothie liquide et onctueux.
Découvre sans plus attendre mon comparatif des meilleurs blender en 2022 !
Conseil pour réussir son smoothie
Afin de lutter au mieux contre l’oxydation des fruits et donc la perte petit à petit des propriétés nutritionnelles de tes aliments, je te conseille d’ajouter du jus de citron.
Aussi, il est préférable de consommer les smoothies frais. N’hésite alors pas à ajouter de la glace pilée dans ton grand verre smoothie !
À quels prix sont les blenders et les ingrédients smoothie ?
Aujourd’hui , de plus en plus de personne en France consomment des Smoothies car ils se sont rendus compte des bienfaits, du gain de temps et des économies.
Oui économies car les blenders sont devenus très compétitifs et ne coûtent plus très cher.
Certains modèles très performant vous coûteront moins de 50€ et te permettront de créer te smoothies pendant des années.
Certains modèles plus luxueux t’offriront des fonctions d’extracteurs de jus, plusieurs types de lames etc.
À toi de faire votre choix. Dans tous les cas, saches qu’un mixeur se garde habituellement 11ans. Le calcul est vite fait !
Concernant les ingrédients, tu te demandes certainement combien coute un smoothie ?
Eh bien, manger sainement ne coûte pas plus cher. Bien au contraire !
En moyenne, le prix d’un smoothie que tu prépares te coûtera 2€ ou moins.
Les produits industriels consommés en masse : gâteaux, chips, sucreries et autres vous coûtent aujourd’hui plus cher que des sacs de fruits et légumes sains.
Petit conseil : tu peux même te permettre de manger bio !
Différence entre jus de fruit et smoothie
Le smoothie fruit est généralement fait avec de la pulpe de fruits, ce qui signifie qu’il y a une plus grande quantité de fibres.
En raison de la présence de fibres, smoothies fruités ont tendance à être plus épais que les jus de fruits ordinaires.
Les smoothies fruités ont également une plus grande concentration de nutriments, car ils ne sont pas filtrés comme les jus de fruits.
Cela signifie que les smoothies peuvent être une meilleure option si tu essaies de perdre du poids ou si tu souhaites simplement manger plus sainement.
De plus, les smoothies peuvent être facilement personnalisés en fonction de tes goûts et des ingrédients que tu as sous la main.
Pour un smoothie plus épais, essaye d’ajouter des glaçons ou du yaourt glacé.
Combien de temps se conserve un smoothie ?
Les smoothies sont élaborés avec des produits frais et naturels, ce qui leur confère une excellente qualité nutritionnelle.
Par conséquent, combien de temps se garde un smoothie ?
Les smoothies ne sont pas comme les jus de fruit que tu peux acheter dans le commerce, ils ne contiennent pas d’additifs et sont donc moins longs à se conserver.
En règle générale, un smoothie peut se conserver au réfrigérateur entre 24 et 48 heures, mais il est préférable de le consommer dans les 12 premières heures après sa préparation.
Après ce délai, le smoothie commence à perdre en qualité nutritionnelle et peut être moins agréable à boire.
Si tu ne pensez pas pouvoir le consommer dans les 12 heures suivant sa préparation, il est préférable de repousser sa préparation.
Aussi, j’aurai tendance à te conseiller de consommer ton smoothie dans l’heure de sa préparation si tu souhaites véritablement profiter des apports et bienfaits des fruits et légumes mixés.
Comment faire un smoothie facile ?
Un smoothie est une boisson délicieuse et rafraîchissante que tu peux préparer facilement à la maison.
Tout ce dont tu as besoin est d’un blender, de quelques fruits et/ou légumes frais de ton choix et potentiellement d’un liquide additionnel (eau, jus, lait, etc.).
Commences par ajouter les ingrédients solides au blender, puis ajoutes suffisamment de liquide pour couvrir tous les ingrédients.
Mets le couvercle sur le blender et mixes les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
Si tu préféres un smoothie plus épais, ajoutes moins de liquide; si tu préféres un smoothie plus fin, ajoutes plus de liquide.
Une fois que tu es satisfait de la consistance du smoothie, goûtes-le et ajustes les saveurs en fonction de tes goûts mais surtouts des recettes et des propriétés que tu recherches via tes ingrédients.
Pour ça, la Méthode Smooceur est ton allié de choix !
Est ce que les smoothies font grossir ?
Est ce que les smoothies font grossir est une question fréquemment posée.
La réponse est: ça dépend et c’est là le seul véritable inconvénient smoothie.
Les smoothies peuvent être nutritifs et faibles en calories, mais ils peuvent aussi être chargés de sucre et de calories smoothie.
Tout dépend de la recette que tu utilises.
Par exemple, une recette à base de fruits et légumes frais ne contiendra pas beaucoup de calories, mais une recette à base de fruits sucrés et de sauce caramel peut en contenir beaucoup plus.
De manière générale, si tu utilises des ingrédients sains dans ton smoothie, il ne te fera pas grossir.
En effet, certains smoothies peuvent même aider à perdre du poids grâce à leur haute teneur en fibres et en antioxydants.
Cependant, si tu remplisses ton smoothie de matières grasses, forcément, tu prendras du poids !
Mais il est aussi possible de créér des smoothie calorique prise de masse à l’aide des smoothies protéinés créés exprès dans cet objectif !
Comment faire un smoothie glacé ?
Un smoothie glacé est facile à faire.
Tu auras besoin des ingrédients nécessaires à ton smoothie et d’un blender.
Pour rendre ton smoothie glacé, tu as plusieurs options :
- Après sa préparation, le mettre au réfrigérateur pendant une dizaine de minutes, afin qu’il évite de perdre ses propriétés et bienfaits.
- Sinon, tu peux aussi directement ajouté des glaçons ou de la glace pilée, soit après préparation, soit directement dans ton blender !
Comment faire des smoothies sans blender ?
Comment faire des smoothies sans blender ?
C’est facile !
Il suffit de suivre ces étapes simples:
- Tout d’abord, rassembles tes ingrédients. Tu auras besoin de fruits ou légumes selon la recette à préparer.
- Lave les fruits et épluches ceux qui le nécessitent.
- Coupes les fruits en petits morceaux afin qu’ils soient faciles à traiter sans blender.
- Utilise un mixeur classique et non pas un blender afin de mixer les fruits et légumes et obtenir un smoothie onctueux à déguster.
Si tu n’as pas non plus de mixeur, cela va être un peu plus difficile.
Tu peux utiliser soit un mortier afin d’écraser au mieux les fruits et légumes mais cela sera assez difficile.
Sinon, un presse-purée peut aussi t’aider à obtenir cette texture de smoothie que tu recherches.
Peut on faire des smoothies avec un extracteur de jus ?
Peut-on faire des smoothies avec un extracteur de jus ?
La réponse est oui et non !
En fait, l’extracteur de jus v permettre de récupérer uniquement le jus des fruits.
Pour les fruits dont la peau ne se consomme pas, tu peux utiliser un extracteur de jus. Cependant, pour des oranges par exemple, tu ne profiteras pas des bienfaits de la pulpe.
C’est justement là que les smoothies sont intéressant. La pulpe et la peau des fruits sont plein de bienfaits supplémentaires, comme la richesse en fibre par exemple !
La solution peut d’être d’utiliser le jus de certains fruits grâce à l’extracteur, mais d’ajouter les autres fruits et légumes entier afin de profiter de leurs apports nutritionnels.