La pomme est l’un des fruits les plus reconnaissables, connu dans le monde entier pour sa douceur juteuse et ses couleurs vives. Riche en vitamines et en minéraux, la pomme est une véritable mine d’or en matière de nutrition.
Mais est-ce donc vrai qu’une pomme par jour éloignerait le médecin, comme le proclame un célèbre dicton ?
Dans cet article, nous verrons en quoi la pomme est un fruit aux multiples bienfaits pour notre corps mais aussi pourquoi c’est un fruit à ne pas négliger dans une alimentation saine et équilibrée !
Apports nutritionnels de la pomme
Comme chaque aliment, il est important d’en connaître les valeurs nutritionnelles afin de pouvoir l’inclure dans son alimentation en fonction de ses besoins !
Juste en dessous voici les apports nutritionnels pour 100g de pomme :
- Apport calorique : 54,90 kcal pour 100 g
- 85,50 g Eau
- 2,50 g Fibres
- 11,70 g Glucides
- 14,27 mg Acides Phénoliques
- 16,83 mg Flavonoïdes
Dans la suite de l’article tu vas découvrir tout ce qui fait de la pomme un allié pour ta santé !
La pomme est riche en vitamines !
Les pommes sont reconnues depuis longtemps pour leurs bienfaits sur la santé, et leur popularité n’a fait que croître depuis. Elles sont une excellente source de vitamine C, un puissant antioxydant qui contribue à favoriser une fonction immunitaire saine.
En plus de la vitamine C, les pommes contiennent d’autres vitamines importantes, comme la riboflavine, la thiamine et la vitamine A. Manger des pommes régulièrement peut nous apporter toutes les vitamines et les minéraux dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé.
Elle sont idéales pour les personnes qui suivent un régime !
La pomme est souvent considérée comme un en-cas sain et nutritif, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes souhaitant suivre un régime.
Les pommes sont connues pour être peu caloriques mais riches en fibres alimentaires, ce qui aide notre corps à rester rassasié plus longtemps et réduit l’envie de consommer trop de calories.
En outre, on a constaté que les pommes contiennent un large éventail de micronutriments tels que la vitamine C comme on l’a mentionné plus haut mais également du potassium.
Ils sont tous deux essentiels au maintien d’une bonne santé physique. Si les pommes ne peuvent pas remplacer les repas équilibrés et l’exercice physique, elles peuvent constituer un excellent système de soutien lorsqu’elles sont associées à une alimentation appropriée.
La pomme est un allié du cœur
Bien que souvent négligée pour ses bienfaits sur la santé cardiaque, la pomme est un en-cas riche en nutriments dont il faut profiter.
Les pommes sont une excellente source de fibres alimentaires, qui contribuent à réduire le cholestérol et le risque de maladie cardiaque.
Une seule pomme de taille moyenne par jour peut augmenter le taux de HDL (bon cholestérol) tout en réduisant le taux de LDL (mauvais cholestérol), ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé cardiaque.
De plus, la présence de flavonoïdes peut réduire le durcissement des artères et favoriser une meilleure circulation sanguine. Donc, si l’on veut garder notre cœur en bonne santé, il est conseillé de manger une ou deux pommes chaque jour !
Manger une pomme est bénéfique pour la dentition !
Parmi les nombreux bienfaits de la pomme rajoutons le fait que la consommation de ce fruit peut également contribuer à maintenir des dents saines.
En effet, manger une pomme, surtout si elle a encore sa peau, peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur notre santé bucco-dentaire.
Comme on l’a lu plus haut, elle regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui eux peuvent aider à préserver la solidité de l’émail des dents et à prévenir les caries.
Manger des pommes augmente la production de salive, qui aide à éliminer les bactéries et les particules alimentaires de la bouche. De plus, la nature fibreuse astringente des pommes élimine la plaque dentaire, une cause majeure de carie dentaire et de maladie des gencives.
Des études ont également montré que les pommes réduisent le risque d’érosion des dents par l’acide en raison de leur pH élevé.
Manger une pomme permettrait donc de garder notre dentition en bonne santé !
La pomme et ses nombreux bienfaits pour la digestion
Les pommes peuvent avoir un impact considérable sur la santé de la digestion.
En effet, les pommes contiennent des fibres alimentaires qui sont importantes pour une bonne digestion. Elles contiennent également de la pectine, une fibre soluble qui favorise naturellement l’élimination des déchets par l’organisme.
De plus, le jus de pomme peut agir comme un tonique digestif en stimulant la libération d’enzymes digestives, en réduisant l’acidité de l’estomac et en aidant les digestions paresseuses.
Manger des pommes régulièrement ou boire leur jus est un excellent moyen de maintenir une fonction intestinale bénéfique en assurant une activité intestinale régulière et en éliminant les toxines de l’organisme.
C’est un fruit idéal pour combattre le vieillissement
De nombreuses preuves suggèrent que la consommation de pommes peut être très bénéfique pour ralentir le processus de vieillissement.
Les pommes regorgent d’antioxydants qui protègent notre organisme contre les dommages oxydatifs, l’une des causes du vieillissement.
Cependant, les pommes contiennent également une bonne dose de fibres qui favorisent une digestion et une désintoxication saines – permettant à notre corps de mieux se débarrasser des toxines qui peuvent accélérer le processus de vieillissement.
En outre, il a été démontré que les pommes réduisent l’inflammation, qui est liée à l’accélération du vieillissement.
De ce fait, la consommation régulière de pommes pourrait facilement devenir un élément important de tout régime anti-âge.
Les différentes variétés de pommes !
Les pommes se déclinent dans un vaste éventail de tailles, de formes, de textures et de couleurs.
Pour les amateurs de saveurs acidulées, il y a la pomme Granny Smith. Si vous aimez quelque chose de sucré et de juteux, la pomme Fuji est parfaite.
Vous recherchez une pomme avec un peu de croquant ? La Red Delicious offre cette texture classique. Les pommes Honeycrisp offrent une délicieuse combinaison de douceur et de piquant, tandis que les pommes Braeburn offrent un mélange unique de piquant et de fruité.
Gala, Golden Delicious, Jonathan et McIntosh… sont d’autres variétés de pommes délicieuses qui ne manqueront pas de plaire à tous les palais.
En somme, quel que soit le type de pommes que l’on aime manger, il y en a pour tous les goûts !
La culture de la pomme
La culture des pommes peut être une entreprise très gratifiante.
Selon la variété et la saison, les pommiers peuvent prendre jusqu’à trois ans pour porter des fruits, et beaucoup produisent pendant des décennies par la suite.
L’entretien d’un pommier est un processus assez simple, les principales activités étant l’alimentation complémentaire et la taille. Les arbres nouvellement plantés ont besoin d’un arrosage régulier et d’un paillage pour s’établir.
Si vous avez l’intention de cueillir des pommes sur votre arbre, il est important de vérifier le type de soins dont la variété particulière a besoin ; certaines ont besoin d’être éclaircies, tandis que d’autres se portent mieux si on les laisse tranquilles.
Les pommes offrent des récompenses délicieuses qui font que tous les efforts en valent la peine !
En résumé, la pomme est l’un des fruits qui apporte une protection complète à notre corps. Que ce soit concernant la peau ou notre organisme, elle permets de garder notre corps en bonne santé ! Ce fruit n’est donc pas à négliger et l’inclure dans son alimentation ne peut qu’être bénéfique !
N’hésite surtout pas à nous partager tes meilleures recettes à base de pommes dans les commentaires!