Salut beauté !
Comme dans chacunes de mes pages de cette rubrique, je m’attaque à un type de smoothie ciblé selon un objectif bien défini au préalable.
Et aujourd’hui, c’est un jour de tendresse puisque je vais te présenter les smoothies gourmands !
Aussi appellé (par mes soins), smoothies sucrés, il s’agit d’un type de smoothie à part..
Tu vas sans doute penser directement que, si tu as des objectifs minceur ou bien-être, ce type de smoothie n’a rien à t’apporter et même au contraire, pourrait ruiner tes efforts.
Et ce n’est pas vrai !
Même (et surtout), si tu as des objectifs bien précis et définis pour toi-même, la rigueur, la détermination et la restriction sont des qualités. Mais pour venir à bout de tes objectifs, tu devras obligatoirement trouver de la satisfaction dans ta vie, dans ton programe.
Sans cette satisfaction, ce réconfort, tu ne feras que plonger un peu plus la tête dans les objectifs et tu perdras goût au plus essentiel : le goût de la vie et du bien-être intérieur.
C’est du moins ma philosophie. 🙂
C’est pourquoi j’insiste, découvre les smoothies gourmands !
Pourquoi consommer des smoothies gourmands ?
Les smoothies gourmands sont, avant tout, une source de satisfaction. Et c’est une sensation que tu ne retrouveras pas avec les autres types de smoothies.
Ils ont un goût sucré et sont donc plus réconfortant qu’un simple jus de fruits ou qu’un smoothie classique.
Si tu cherches une astuce pour te faire plaisir sans impacter négativement ton programme bien-être, tu as trouvé !
Les smoothies gourmands sont également très intéressants pour les prises de muscle.
En effet, comme ils sont plus riches en calories, ils te permettront d’avaler plus facilement des calories en un seul repas et ainsi d’atteindre tes objectifs plus rapidement.
Les bienfaits du sucre
Le sucre est, bien entendu, un ingrédient à utiliser avec parcimonie.
Mais ce n’est pas pour autant qu’il faut l’éviter à tout prix !
En effet, le sucre est une source d’énergie très intéressante pour les sportifs et les personnes qui souhaitent prendre du muscle.
Il est donc tout à fait possible de consommer des smoothies gourmands sans impacter négativement sa santé.
Il suffit de faire attention aux proportions et aux ingrédients que tu utilises.
Les différents types de sucre
Il existe plusieurs types de sucre et chacun a ses particularités.
Les plus connus sont le fructose, le glucose, le saccharose et le lactose.
Tous ces sucres ont un pouvoir calorique différent et sont donc plus ou moins intéressants en fonction de l’objectif que tu souhaites atteindre.
Pour les prises de muscle, par exemple, il est important de privilégier les sucres qui ont un impact rapide sur la glycémie comme le fructose ou le glucose.
Cela permettra d’alimenter rapidement les muscles et de favoriser la prise de masse musculaire.
Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, il est préférable de privilégier les sucres lents comme le saccharose ou le lactose.
Cela permettra de limiter les pics de glycémie et donc de favoriser la perte de poids.
Attention à la consommation de sucre !
Même si les smoothies gourmands sont une source de satisfaction intéressante, il est important de ne pas en abuser.
En effet, comme je l’expliquais précédemment, le sucre est un ingrédient à consommer avec parcimonie. D’autant plus qu’il peut avoir un impact directement négatif sur ta peau s’il est ingéré en trop grande quantité, ce qui n’est pas idéal si tu veux avoir une peau parfaite !
Si tu consommes trop de sucre, tu risques d’impacter négativement ta santé et ton bien-être.
Pour éviter cela, il suffit de faire attention à la quantité de sucre que tu consommes chaque jour et aux ingrédients que tu utilises dans tes smoothies.
Utilise des sucres naturels et de qualité, et privilégie les fruits et les légumes frais.
Bien entendu certaines des recettes de smoothie gourmands que tu retrouveras dans mon livre ne seront pas à base de fruits et légumes mais bien de sucreries. N’en abuse juste pas !
Sinon, cela risque de détruire les bienfaits des smoothie brûle-graisses et des smoothies anti-cellulite que tu consommeras dans le cadre de ton planning minceur.
Les smoothie gourmands pour te détendre
Comme je te le disais, les smoothies gourmands peuvent s’apparenter à ta pause smoothie agréable dans le planning de ton programme minceur.
Ce n’est pas pour rien que, dans mon livre la Méthode Smooceur, j’ai prévu une rubrique spécifiquement dédiée aux smoothies gourmands.
Ils s’incluent parfaitement dans le planning Smooceur pour ta perte de poids. L’objectif étant de varier ton alimentation pour ne pas te frustrer mais surtout obtenir des résultats ciblés pour dessiner ton corps et lui rendre sa beauté.
Tu n’as plus qu’à te lancer dans une consommation de smoothies protéinés et detox par exemple pour avoir une alimentation saine aux bienfaits sur ton corps !
5 recettes – smoothies sucrés
Voici 5 de mes recettes favorites de smoothies sucrés et gourmands pour tes pauses de gourmandise !
- Smoothie noix de coco & myrtilles.
- Smoothie orange épinards & chocolat.
- Smoothie chocolat façon milkshake.
- Smoothie café façon expresso.
- Smoothie aux fraises façon cheesecake.
Les avantages des smoothies sucrés et gourmands
Les smoothies sucrés et gourmands sont très intéressants dans un programme minceur car ils :
- Sont une source de satisfaction.
- Aident à prendre du muscle.
- Restent très bons pour la santé.
- Te permettent de te détendre.
Les aliments à consommer pour un smoothie gourmand
Pour un smoothie gourmand, tu peux utiliser :
- Des fruits frais ou congelés,
- de la glace,
- du lait de coco,
- du miel,
- de la cannelle
- ou de la vanille.
Bien entendu, dans les recettes que je t’ai concocté, il y a bien plus d »ailments et donc de combinaisons pour réussir tes smoothies gourmands !
Les aliments à ne surtout pas consommer dans son smoothie sucré
Attention encore une fois, la consommation de sucre ne doit pas se faire en excès. De la même façon, l’objectif n’est pas de ruiner les efforts auxquels tu auras consenti dans ton programme Smooceur et la consommation de smoothies brûles-graisses ou anit-cellulite !
Pour cela, il est important de bannir certaines choses de tes smoothies sucrés comme :
- Les fruits trop acides.
- Les aliments transformés.
- Le sucre blanc.
- La farine.
- Les matières grasses sous toutes leurs formes.
Ces quelques ingrédients peuvent en effet impacter négativement ta santé et ton bien-être.
Il vaut donc mieux les éviter et privilégier les ingrédients sains, naturels et de qualité.
Encore une fois, n’abuse pas de ce type de smoothie qui aura les effets inverses de tes smoothies détox par exemple !
Ces smoothies ne doivent être qu’un moment de plaisir toutes les deux semaines par exemple.
Combien de smoothie gourmand consommer par jour ?
Il n’y a pas de règle stricte en la matière.
En effet, chaque personne est unique et les besoins ne sont donc pas les mêmes d’une personne à l’autre.
Cependant, je te recommande de ne pas consommer plus de 2 smoothies gourmands par semaine.
Cela te permettra d’éviter les excès de sucre et de garder la forme ! D’autant plus que sur le restant de la semaine, tu privilégieras les recettes de smoothies autres, comme les smoothies anti-âge ou encore les smoothies détox qui ciblent des objectifs précis sur ton corps !
Et si tu veux plus de recettes de smoothie, regarde cette vidéo, je l’adore.
Conseils pour ton smoothie sucré
Pour réussir ton smoothie gourmand, je te donne quelques petits conseils :
- Prends le temps de bien choisir tes ingrédients. Les fruits et les légumes doivent être frais et de qualité. Privilégie les produits bio !
- Assaisonne avec parcimonie. Le sucre est un aliment à consommer avec modération, il ne faut donc pas en abuser dans tes smoothies sucrés. Utilise des édulcorants naturels comme le miel ou la stevia pour sucrer tes préparations.
- N’oublie pas les épices ! La cannelle, la vanille ou encore le gingembre sont d’excellents assaisonnements pour donner plus de goût à tes smoothies sucrés.
- Si tu veux aller plus loin ou que tu n’as pas encore ton livre la Méthode smooceur, laisse libre cours à ta créativité !
Les smoothies sucrés te permettent de faire preuve d’originalité et de te régaler en même temps. N’hésite donc pas à jouer avec les ingrédients et à expérimenter de nouvelles combinaisons !
Les avis de consommateurs de smoothies gourmands
Envie d’un retour d’expérience sur ces smoothies gourmands ?
Voici un premier avis :
« Smoothie gourmand et délicieux, j’adore ! J’ai adoré la recette avec du lait de coco, c’est trop bon ! «
Lili, 32 ans
Et bien sûr, un avis un peu plus mitigé concernant les smoothies sucrés :
« J’ai essayé les smoothies gourmands et je ne suis pas convaincue… Je trouve ça trop sucré et finalement, ça me donne plus envie de grignoter après ! »
Julie, 28 ans.
Tu l’auras compris, les avis peuvent être partagés concernant les smoothies gourmands. À toi de choisir de les inclure ou non dans ton planning de consommation !
Cela dépend vraiment des goûts et des envies de chacun. Ce qui est important, c’est que tu prennes le temps de choisir tes ingrédients et que tu fasses attention à la quantité de sucre que tu consommes.
Mais je serai ravie que tu tentes au moins une de mes recettes de smoothies sucrés, tu vas adorer c’est certain.
Et puis je suis toujours preneuse de ton retour !
Prends soin de toi.
Julie