Afin de garder un corps en bonne santé il est important de conserver une alimentation équilibrée et seine. Pour cela, les fruits et les légumes sont indispensables !
Dans cet article nous allons nous intéresser de plus près au citron, fruit populaire au sein de nos foyers et regorgeant de bienfaits pour notre corps !
Le citron est un fruit l’un des fruits les plus polyvalents de la nature. Non seulement il ajoute un zeste supplémentaire à un plat ou à un cocktail préféré, mais ils possède également de nombreuses vertus médicinales.
Mais alors quels sont tous les bienfaits du citron et comment en cultiver ?
Toutes les réponses et plus encore dans cet article !
Les apports nutritionnels du citron
Avant d’inclure des citrons dans son alimentation il est toujours bon d’en connaitre les valeurs nutritionnelles !
Voici donc les apports nutritionnels pour 100g de citron !
- Apport calorique : 27,60 kcal pour 100 g
- 91,30 g Eau
- 0,50 g Fibres
- 1,56 g Glucides
- 28,40 µg Vitamine B9
- 45 mg Vitamine C
A la suite de cet article tu découvriras tous les bienfaits du citron !
Le citron est riche en vitamine C !
Le citron est une véritable mine d’or sur le plan nutritionnel, car il contient toute une série de vitamines et de minéraux essentiels à ton organisme !
La vitamine C est l’un de ces nutriments. Tout comme l’orange, le citron contient énormément de vitamine C ! En effet, citron contient environ 67 % de la valeur recommandée pour la journée.
Non seulement cette vitamine puissante est idéale pour renforcer l’immunité, mais elle contribue également à améliorer l’absorption du fer contenu dans notre alimentation, à se connecter au sang et à transporter l’oxygène dans notre corps.
En outre, certaines études ont montré que la vitamine C agit comme un antioxydant, limitant les dommages oxydatifs des tissus et nous protégeant contre les maladies chroniques.
Le citron est donc un excellent fruit à consommer pour renforcer ton système immunitaire !
C’est également une importante source de potassium !
Les citrons sont un fruit incroyablement nutritif et bénéfique !
Comme on l’a lu plus haut, ils fournissent une grande quantité de vitamines C mais également de minéraux et de fibres !
Toutefois, ils contiennent également une quantité particulièrement élevée de potassium.
Le potassium est important pour de nombreux processus corporels, notamment pour maintenir la santé des muscles et l’équilibre des électrolytes.
Un seul citron contient plus de 140 milligrammes de potassium, ce qui est supérieur à l’apport journalier recommandé !
Inclure des citrons dans ton régime alimentaire ne fera pas qu’ajouter de la saveur aux aliments, mais cela t’aidera aussi à récolter tous les avantages associés à une dose régulière de potassium.
Le citron est un allié minceur
C’est un anti-inflammatoire efficace
Un fruit efficace pour combattre le cancer !
Le citron est excellent pour la peau
Les citrons sont un remède naturel étonnant pour la peau !
Leur forte teneur en vitamine C aide à stimuler la production de collagène, rendant la peau plus élastique et moins sujette aux rides.
Les acides contenus dans le jus de citron peuvent également aider à réduire l’aspect gras et les rougeurs.
De plus, les propriétés antibactériennes des agrumes comme le citron peuvent aider à guérir les imperfections existantes.
Utilisé dans le cadre d’un masque facial ou d’un gommage, l’acide citrique du citron aide à exfolier en douceur les cellules mortes de la peau tout en stimulant la circulation.
Un remède contre la constipation
Le citron est un ingrédient unique et savoureux qui possède de nombreuses propriétés médicinales.
Riche en vitamine C, il aide l’organisme à lutter contre diverses maladies. En outre, son aigreur naturelle soulage la constipation lorsqu’il est consommé en quantité raisonnable.
Boire de l’eau chaude avec du citron dès le matin peut aider à réduire les flatulences, à diminuer les ballonnements et à améliorer la régularité.
Des études ont montré que la consommation de jus de citron acide aide à détendre les muscles intestinaux tendus et à évacuer les toxines du corps.
De plus, les citrons contiennent des composés antioxydants naturels qui aident à décomposer les fibres lourdes présentes dans le système digestif afin de soulager les problèmes d’indigestion.
Cultiver le citron
Si tu souhaites te lancer dans la culture de citrons, je t’explique tout ici !
La plantation nécessite un bon ensoleillement et un sol bien drainé.
Après la plantation, il faudra arroser régulièrement la zone pour s’assurer que l’humidité reste dans la zone des racines.
Garde à l’esprit qu’un excès d’eau peut causer des problèmes tels que la pourriture des racines et éventuellement entraîner la mort de la plante.
Il sera important de tailler régulièrement ton citronnier pour favoriser la croissance du feuillage et maximiser la production de fruits.
Les fleurs devraient commencer à apparaître un ou deux ans après la plantation, pour finalement donner des citrons sucrés et juteux, mûrs pour la cueillette.
Des soins continus seront indispensables afin de cultiver de belles fleurs avec des récompenses délicieuses !
Tu sais tout désormais du citron, ce fruit riche en vitamines et minéraux !
Ses bienfaits pour la santé et le corps sont nombreux et sa consommation variée, qu’il s’agisse de smoothies, pâtisseries ou bien en le consommant tout simplement !
N’hésite surtout pas à nous faire part de tes meilleures recettes à base de citron dans les commentaires !